18 października obchodziliśmy Światowy Dzień Menopauzy i Andropauzy.
Tradycyjnie już ten dzień ma na celu zwiększenie świadomości na temat tych naturalnych etapów życia. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn w średnim wieku. Zdarza się, że dolegliwości z nimi związane dotykają już osoby powyżej 40 roku życia!
Światowe obchody to kolejna, świetna okazja, aby przełamywać tabu i otwarcie mówić o tych procesach.
Dlatego przypomnijmy, że najczęstsze objawy menopauzy to:
- uderzenia gorąca,
- problemy ze snem,
- nagłe zmiany nastroju,
- zmniejszenie libido,
- sucha skóra i błony śluzowe,
Z kolei andropauza objawia się m.in.:
- spadkiem poziomu testosteronu,
- wahaniami nastroju,
- problemami ze snem,
- zmianami w sferze seksualnej,
- zmniejszeniem gęstości kości
- spadkiem masy mięśniowej i wzrostem tkanki tłuszczowej (otyłość brzuszna).
Jak oswoić dolegliwości?
Statystycznie menopauza i andropauza pojawiają się między 50-52 rokiem życia i mogą przynieść różnorodne dolegliwości takie jak zmęczenie, problemy ze snem, tycie czy pogorszenie samopoczucia.
Okres przekwitania może trwać od kilku do nawet kilkunastu lat. Dlatego warto stosować kilka prostych zaleceń, które pomogą złagodzić objawy. Rady są uniwersalne dla pan i panów. Są to przede wszystkim:
- regularna aktywność fizyczna,
- zdrowa dieta,
- regularne badania i wizyty u lekarza,
- zarządzanie stresem,
- odpoczynek i sen.
Badaj się!
Koniecznie pamiętaj o regularnych wizytach u lekarza i badaniach profilaktycznych. Należą do nich: mammografia, kolonoskopia czy cytologia. Poprawę zdrowia i samopoczucie przynieść może hormonalna terapia zastępcza (HTZ).
Źródło: Główny Inspektorat Sanitarny, Akademia NFZ, dr.max.pl
